EJERCICIO PARA LA GESTION DE LA TRISTEZA

• Encuentra un espacio seguro: Busca un lugar donde te sientas cómodo y en calma. Escoge música que acompañe este momento, algo que te inspire o te ayude a relajarte.

• Coge papel y lápiz: Permítete llorar si lo sientes necesario. Comienza a escribir todo lo que surja en ese momento, sin juzgar tus pensamientos o emociones. Deja fluir lo que sientes.

• Permítete llorar: Conéctate con tus emociones desde el alma y deja que fluyan. No te preocupes, no es posible llorar indefinidamente; permite que esto te ayude a liberar tensiones.

• Observa tu entorno: Cuando sientas que has soltado y te sientas más tranquilo o tranquila, observa a tu alrededor. Fíjate en las cosas bonitas que te rodean y en la belleza de tu espacio.

• Reflexiona y escribe sobre lo positivo: Dedica un momento a reflexionar sobre lo positivo en tu vida. Escribe sobre las personas, situaciones y objetos que te brindan alegría y gratitud.

• Recuerda un momento feliz: Cierra los ojos y evoca un recuerdo que te haga sonreír. Mientras mantienes los ojos cerrados y te concentras en ese recuerdo, salta durante 30 segundos. Siente la energía y la alegría de ese instante.

• Este ejercicio puede ser una forma poderosa de liberar emociones y reconectar contigo mismo. ¡Espero que lo encuentres útil!