Servicios para empresas

Te ofrecemos la posibilidad de organizar retiros y seminarios para tu equipo, diseñados de manera completamente personalizada y adaptada a las necesidades específicas de tus empleados y de la empresa. Contamos con opciones tanto para realizar seminarios en la propia empresa y online como retiros de fin de semana en un entorno tranquilo y propicio para el crecimiento personal y profesional.

Al ofrecer una combinación de estas herramientas y enfoques, puedes ayudar a las empresas a crear un ambiente de trabajo más saludable y productivo, con empleados más comprometidos y motivados. Además, estas estrategias no solo benefician la salud mental y emocional de los empleados, sino que también tienen un impacto directo en el rendimiento y la cultura organizacional a largo plazo. 

• 1. Técnicas de respiración y relajación corporal para reducir el estrés y mejorar el bienestar físico y mental

  • Objetivo: Ayudar a los empleados a gestionar el estrés mediante ejercicios de respiración controlada y relajación muscular, reduciendo la ansiedad, aumentando la concentración y mejorando la salud general.
  • Beneficios: Reducción de la tensión física, mejora en la calidad del sueño, mayor capacidad de relajación en momentos de presión y un ambiente de trabajo más saludable.
  • Técnicas específicas: Respiración profunda, respiración abdominal, técnicas de relajación progresiva, visualización guiada, mindfulness.

  2. Entrenamiento en meditación: desarrollo de enfoque y tranquilidad

  • Objetivo: Enseñar a los empleados cómo integrar la práctica de la meditación en su rutina diaria para mejorar su enfoque, reducir el estrés y aumentar el bienestar emocional.
  • Beneficios: Mejora de la atención y concentración, aumento de la productividad, reducción del estrés y la ansiedad, mayor claridad mental y equilibrio emocional.
  • Métodos: Meditación guiada, mindfulness, meditación de atención plena, técnicas de concentración y respiración.

  3. Eneagrama de la personalidad: autoconocimiento y mejora en la dinámica de equipos

  • Objetivo: Ofrecer herramientas de autoconocimiento a través del Eneagrama para que los empleados comprendan mejor sus propios patrones de pensamiento, comportamiento y emociones, y los de sus compañeros de trabajo.
  • Beneficios: Mejora de la comunicación interna, resolución de conflictos, mejor comprensión de las motivaciones y fortalezas individuales y grupales, y creación de un ambiente laboral armonioso.
  • Aplicación: Talleres de formación sobre los nueve tipos de personalidad del Eneagrama, análisis de las dinámicas de equipo y asesoramiento sobre cómo aplicar este conocimiento para mejorar las relaciones laborales.

  4. Técnicas de afrontamiento de conflictos y resolución de problemas: fomento de la colaboración efectiva

  • Objetivo: Capacitar a los empleados para identificar, gestionar y resolver conflictos de manera efectiva, manteniendo un clima laboral positivo y colaborativo.
  • Beneficios: Mejora de la comunicación, reducción de tensiones, aumento de la cooperación y el trabajo en equipo, desarrollo de habilidades para negociar y llegar a acuerdos.
  • Técnicas: Estrategias de escucha activa, mediación, asertividad, análisis de intereses comunes, técnicas de resolución creativa de problemas.

  5. Gestión de la procrastinación y administración del tiempo: mejora de la productividad y el rendimiento

  • Objetivo: Ayudar a los empleados a superar la procrastinación y a gestionar su tiempo de manera eficiente para maximizar la productividad y cumplir con los plazos establecidos.
  • Beneficios: Mejora de la eficiencia, reducción del estrés por la carga de trabajo acumulada, mayor claridad en la toma de decisiones y mejor organización en las tareas diarias.
  • Métodos: Técnicas de planificación y priorización (por ejemplo, la matriz de Eisenhower), gestión de metas SMART, enfoque Pomodoro, identificación de "ladrones de tiempo" y herramientas digitales para la gestión del tiempo.

  6. Coaching y desarrollo personal para líderes y equipos

  • Objetivo: Ofrecer coaching individual o grupal para mejorar las habilidades de liderazgo, la toma de decisiones y la motivación dentro de los equipos.
  • Beneficios: Líderes más empáticos y efectivos, equipos más cohesivos, mayor adaptabilidad y resiliencia en tiempos de cambio.
  • Técnicas: Coaching ejecutivo, liderazgo consciente, técnicas de feedback constructivo, habilidades de motivación e influencia.

  7. Mindfulness aplicado al entorno laboral

  • Objetivo: Introducir el mindfulness como una práctica diaria para reducir el estrés, aumentar la productividad y fomentar un ambiente de trabajo positivo.
  • Beneficios: Mejora de la atención y la concentración, reducción de la reactividad emocional, mayor calma en momentos de presión y mayor bienestar general.
  • Prácticas: Ejercicios de mindfulness en el trabajo, pausas activas, entrenamientos en atención plena y autorregulación emocional.

  8. Programas de bienestar integral y prevención de burnout

  • Objetivo: Desarrollar programas completos de bienestar para prevenir el agotamiento profesional (burnout) y mejorar la satisfacción laboral.
  • Beneficios: Reducción del agotamiento físico y mental, mayor motivación, mayor satisfacción en el trabajo y menor tasa de rotación de personal.
  • Componentes: Charlas educativas sobre el burnout, rutinas de autocuidado, actividades de relajación, apoyo psicológico y medidas organizacionales para equilibrar la carga de trabajo.

  9. Desarrollo de la inteligencia emocional en el trabajo

  • Objetivo: Capacitar a los empleados para identificar, entender y gestionar sus emociones de manera que favorezcan un entorno laboral saludable y productivo.
  • Beneficios: Mejora en las relaciones interpersonales, mayor resiliencia frente a situaciones estresantes, mejor capacidad para resolver conflictos y mayor empatía.
  • Componentes: Talleres sobre autoconciencia emocional, regulación emocional, empatía y habilidades sociales aplicadas al entorno laboral.

  10. Fomentar la cultura organizacional positiva

  • Objetivo: Crear e implementar estrategias que fomenten una cultura de bienestar, comunicación abierta y respeto dentro de la empresa.
  • Beneficios: Mayor cohesión en los equipos, aumento de la satisfacción laboral, disminución del estrés organizacional y mayor retención de talento.
  • Estrategias: Talleres sobre liderazgo positivo, valores corporativos, comunicación asertiva, y construcción de confianza dentro de los equipos.

En nuestros retiros de fin de semana, el equipo vivirá una experiencia integral, que incluye sesiones de mindfulness, actividades al aire libre, talleres de autoconocimiento y dinámicas de equipo para fomentar la cohesión y el trabajo colaborativo. Estas jornadas buscan desconectar de la rutina diaria, potenciar habilidades personales y regresar con una mayor motivación y sentido de pertenencia.

Nos encargamos de todos los detalles en los retiros, incluyendo alojamiento y comidas saludables, para que tu equipo pueda concentrarse plenamente en la experiencia. Nuestro equipo se asegura de ofrecer un ambiente cómodo y relajante, ideal para que los participantes aprovechen al máximo cada actividad.

Sea cual sea la necesidad de tu empresa, estamos aquí para ayudarte. ¡Solo tienes que contarnos tus objetivos y nosotros nos encargaremos de diseñar una experiencia a la medida de tu equipo, ocupándonos de cada detalle!

Objetivo del Retiro:

Ofrecer un espacio para el descanso, la reflexión y el crecimiento personal y profesional, donde los participantes puedan aprender herramientas efectivas para manejar el estrés, mejorar su bienestar físico y emocional, fortalecer las dinámicas de equipo y mejorar su productividad y comunicación.

El Silencio como Herramienta de Reflexión:

El retiro está diseñado para ser en su mayoría en silencio, permitiendo a los participantes desconectarse del ruido externo y sumergirse en un proceso profundo de reflexión personal. El silencio es una herramienta poderosa que nos permite escucharnos a nosotros mismos, reflexionar sobre nuestras emociones, pensamientos y patrones de comportamiento, y crear un espacio para el autoconocimiento.

La importancia del silencio radica en su capacidad para darnos claridad mental y emocional. En un mundo donde estamos constantemente bombardeados por estímulos externos, el silencio nos ofrece la oportunidad de pausar, observar y tomar conciencia de nuestras necesidades, deseos y bloqueos. Al estar en silencio, podemos integrar mejor las herramientas y conceptos que vamos aprendiendo, permitiéndonos asimilar y aplicar de manera más profunda lo trabajado en cada sesión.

Duración: 2 días (viernes tarde a domingo mañana)

Ubicación: Un lugar tranquilo y natural (a determinar)

AGENDA SUGERIDA (AUNQUE PUEDE ADAPTARSE A LAS NECESIDADES DE LA EMPRESA TANTO EN CONTENIDO COMO EN LA DURACIÓN)

Viernes: Llegada e Introducción al Retiro

• 16:00 - 18:00: Bienvenida y registro

o Recepción de los participantes.

o Tour por las instalaciones.

o Presentación del retiro: objetivos, agenda y dinámica.

o Establecer las intenciones del retiro: cada participante escribe qué espera lograr.

• 18:00 - 19:30: Sesión de apertura: Técnicas de respiración y relajación corporal

o Breve introducción a la importancia de la respiración para reducir el estrés.

o Ejercicios prácticos: respiración profunda, relajación progresiva.

o Establecimiento de la "pausa de mindfulness" y silencio para el resto del fin de semana.

• 19:30 - 20:30: Cena grupal (cena ligera y saludable para fomentar la digestión tranquila y un descanso reparador)

• 21:00 - 22:00: Meditación guiada para relajar la mente y cuerpo

o Introducción a la meditación de atención plena (mindfulness).

o Sesión de meditación en grupo para preparar la mente para el descanso y el aprendizaje.

Sábado: Enfoque en el Autoconocimiento y Desarrollo Personal

• 07:30 - 08:30: Desayuno saludable y actividades de integración

o Comida ligera y saludable (frutas, cereales integrales, jugos naturales).

o Espacio para estar en silencio

• 08:30 - 10:00: Eneagrama de la Personalidad: Autoconocimiento para mejorar la interacción en equipo

o Introducción a la teoría del Eneagrama: los 9 tipos de personalidad.

o Dinámicas grupales: identificación de los tipos de personalidad en los participantes.

o Cómo las personalidades influyen en la comunicación y el trabajo en equipo.

o Aplicación práctica en escenarios laborales (fortalezas, áreas de mejora).

• 10:00 - 11:30: Sesión de mindfulness aplicada al trabajo: Aumenta tu productividad y reduce el estrés

o Técnicas para incorporar mindfulness en el entorno laboral.

o Ejercicios prácticos: pausas activas, respiración consciente, atención plena en tareas diarias.

o Reflexión sobre cómo evitar la procrastinación y gestionar mejor el tiempo.

• 11:30 - 12:00: Break: Café y descanso (Silencio)

• 12:00 - 13:30: Manejo de la Ansiedad: Estrategias Efectivas para Reducirla en el Momento

o Teoría breve sobre la ansiedad:

o ¿Qué es la ansiedad y cómo se manifiesta en el cuerpo y la mente?

o La conexión entre ansiedad, procrastinación y rendimiento laboral.

o Técnicas clave para reducir la ansiedad en el momento:

o Respiración profunda (técnica 4-7-8): Inhalar por 4 segundos, mantener el aire por 7 segundos y exhalar lentamente por 8 segundos. Este método activa el sistema nervioso parasimpático, que ayuda a reducir la ansiedad y a calmar la mente.

o Relajación muscular progresiva: Relajar conscientemente cada grupo muscular del cuerpo para liberar la tensión física asociada con la ansiedad.

o Mindfulness: Ejercicio de atención plena en el que los participantes se enfocan en su respiración y en el momento presente, ayudando a interrumpir los ciclos de pensamientos ansiosos.

o Ejercicio práctico:

o "El círculo de la calma": Los participantes crearán un espacio mental "de calma" donde puedan recurrir en momentos de ansiedad. Se les enseñará a usar esta técnica tanto en la vida laboral como personal.

o Visualización guiada: Una breve meditación en la que los participantes se imaginen resolviendo una situación estresante con calma y claridad.

• 13:30 - 15:00: Almuerzo saludable (enfoque en alimentos energizantes y fáciles de digerir). Silencio

• 15:00 – 16:30: Técnicas de gestión del tiempo y productividad

o Enfoques para organizar el tiempo y evitar la procrastinación.

o Ejercicios prácticos: establecer prioridades, usar herramientas de planificación.

o Dinámica de reflexión personal sobre cómo mejorar la eficiencia.

• 16:30 - 18:30: Entendiendo la Procrastinación y sus Causas

o Teoría: Qué es la procrastinación y por qué la sufrimos (factores psicológicos, emocionales y físicos).

o Identificación personal: Reflexión sobre los momentos específicos en que los participantes procrastinan (tareas, proyectos, interacciones).

o Ejercicios prácticos: Los participantes realizan un ejercicio para identificar las razones subyacentes de su procrastinación (miedos, falta de motivación, perfeccionismo, etc.).

o Estrategias para combatirla:

o Técnicas para vencer el perfeccionismo y la parálisis por análisis.

o La importancia de dividir las tareas grandes en pasos pequeños y manejables.

o Enfoque en el "hacer en vez de pensar": cómo iniciar una tarea, aunque no te sientas listo.

• 18:30 - 20:00: Cena grupal y tiempo libre

o Silencio

• 20:00 - 21:00: Meditación nocturna: Relajación profunda

o Una sesión de meditación suave para liberar tensiones antes de dormir.

o Práctica de visualización guiada: liberación del estrés y descanso mental.

Domingo: Cierre y Plan de Acción Personal

• 07:30 - 08:30: Desayuno saludable

o Alimentos energizantes para empezar el día con vitalidad.

• 08:30 - 10:00: Técnicas para Combatir la Procrastinación: Gestión Eficaz del Tiempo

o Método Pomodoro: Trabajo en bloques con descansos programados para evitar la fatiga y la procrastinación.

o La Regla de los 2 Minutos: Si algo puede hacerse en menos de 2 minutos, hacerlo de inmediato.

o La Técnica de la Prioridad: Cómo identificar tareas clave (usando la matriz de Eisenhower o la regla 80/20).

o Ejercicios prácticos: Planificación de tareas del fin de semana utilizando estas estrategias.

• 10:00 - 11:00: Mindfulness para Combatir la Procrastinación: Enfoque en el Aquí y Ahora

o Introducción al mindfulness como herramienta para mejorar la atención y reducir la tendencia a distraerse.

o Técnicas para aplicar mindfulness al trabajo y mejorar el enfoque.

o Ejercicio práctico de atención plena: cómo aplicar mindfulness cuando se siente la tentación de procrastinar.

• 11:00 - 12:00: Cierre formal del retiro

o Palabras de agradecimiento.

o Entrega de material adicional (guías, recursos, enlaces a meditaciones, etc.).

o Espacio para compartir compromisos de aplicación en el trabajo y vida personal.

________________________________________

¿Qué incluye el retiro?

• Talleres interactivos y sesiones de meditación.

• Materiales de aprendizaje (guías prácticas, hojas de trabajo).

• Espacios de relajación y actividades en la naturaleza.

• Comidas saludables y equilibradas durante todo el fin de semana.

• Tiempo libre para descanso y reflexión personal.

Beneficios para la empresa:

• Mayor cohesión y trabajo en equipo.

• Reducción del estrés y mejora en la gestión del bienestar.

• Mejora de la productividad y el rendimiento.

• Desarrollo de habilidades de liderazgo, comunicación y resolución de conflictos.

________________________________________

Este tipo de retiro no solo ofrece una pausa para los empleados, sino que también refuerza las habilidades necesarias para mejorar el ambiente laboral y la productividad a largo plazo. Además, al ser un retiro en un entorno natural y alejado del estrés diario, los participantes tienen la oportunidad de integrar lo aprendido de una manera profunda y relajada.

Política de Uso de Teléfonos Móviles:

Para garantizar una desconexión total y fomentar una experiencia de profundo autoconocimiento, todos los teléfonos móviles deberán permanecer apagados durante el retiro. Al llegar, se les pedirá a los participantes que guarden sus dispositivos en un lugar seguro, permitiendo que cada uno se enfoque completamente en el retiro y en su propio proceso personal. Esta medida tiene como objetivo eliminar distracciones externas y ayudar a los participantes a centrarse en el trabajo interno sin interrupciones constantes de llamadas, mensajes o notificaciones.

¿Por qué esta medida?

Vivimos en un mundo hiperconectado, y los teléfonos móviles pueden ser una gran fuente de distracción, interrumpiendo nuestra capacidad para estar presentes y enfocados. La constante conexión con el exterior puede dificultar la introspección, el descanso y la integración de los aprendizajes. Al desconectar del mundo digital, creamos un espacio protegido para la reflexión profunda, el autocuidado y la transformación personal.

Contacto de Emergencia:

Entendemos que la conectividad es importante para ciertos casos de urgencia, por lo que se proporcionará un número de contacto de emergencia. Este número será monitoreado por el equipo organizador, y en caso de cualquier situación urgente, se podrá contactar a los participantes sin interrumpir su proceso de desconexión.

Los precios del retiro o seminarios dependen de varios factores, como el tipo de actividades incluidas, la duración del retiro o seminario, el número de participantes y las necesidades específicas de la empresa contratante. 

Cada propuesta será personalizada para adaptarse a los objetivos y requerimientos del grupo, garantizando una experiencia única y adecuada a las expectativas de la empresa.

Los precios serán acordados y pactados previamente con la empresa contratante, de acuerdo con los detalles del retiro o seminario, para asegurar una planificación adecuada y que todas las necesidades sean cubiertas de forma eficaz.